Kesehatan

Cara Diet Sehat yang Alami Mudah dan Terbukti Efektif Cepat !!

Hallo sis yang sedang mencari artikel tentang cara diet sehat yang sehat cepat dan tentunya tanpa resiko. Nah kebanyak wanita sebenarnya merasa kurang nyaman dengan kondisi fisik yang dimilikinya. Alasana kurang nyaman karena memiliki fisik yang relatif besar dan hal tersebut bisa mengakibatkan aktivitas dan gerak tubuh yang dilakukan menjadi sangat terbatas.

Selain itu merasa kurang nyaman karena memiliki banyak gumpalan lemak dalam tubuh juga bisa dari terbatasnya berpenampilan dan tentunya menjadi hal yang bisa menimbulkan kemunduran sosial dan gengsi untuk bergaul dengan wanita yang berbadan ramping dan seksi.

Hal itulah yang menyebabkan banyak wanita yang telah melakukan diet, mulai dari diet alami, diet sehat, diet fitnes, bahkan ada yang melakukan diet ekstream dengan mengkonsumsi obat – obatan yang sangat berbahaya bagi tubuh kamu.

Aturan Diet Sehat

Nah sebelum kamu melakukan diet sehat. Kamu harus mengetahui terlebih dahulu peraturan yang harus kamu patuhi agar diet menjadi menyenangkan dan lebih efektif lagi untuk kamu terapkan setiap harinya.

Karena tujuan utama diet adalah untuk menurutkan berat badan yang kamu miliki, maka dari itu kamu harus fokus pada tujuan kamu dan jangan sekali – kali melakukan mogok makan, karena jika kamu salah melakukan diet yang sehat. Bukan malah badan kamu yang menjadi langsing tetapi kondisi badan kamu menjadi sangat drop dan sakit. Berikut adalah aturan diet sehat yang wajib banget kamu patuhi :

#1 Menu Makanan yang Tepat

Ingat diet itu bukanlah sebuah metode yang dilakukan untuk tidak makan sama sekali. Diet itu lebih tepatnya adalah memilih makanan yang tepat yang akan kamu konsumsi setiap hari. Jika selama ini kamu sering banget mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak, berminyak, manis, atau asin. Tentunya makanan seperti itu yang akan membuat ubuh kamu menampung lemak secara berlebih dan membuat berat badan kamu naik dengan drastis.

Jadi kunci utama dalam diet sehat kamu wajib banget untuk mengganti makanan kamu dengan sayur dan buah segar. Selain itu kamu juga bisa mengkonsumsi daging ikan, kacang, atau biji – bijian setiap harinya.

Ketika kamu melakukan cara diet sehat dengan mengganti makanan dengan manakanan yang tepat setiap hari selain mengurangi berat badan itu juga bisa membuat tubuh kamu menjadi sehat banget dan fit dalam beraktivitas setiap hari

#2 Membuat Jadwal Makan Teratur

Han untuk kamu yang sering mengkonsumsi makanan berat di malam hari yang bisa membuat badan kamu menimbun lemak dengan banyak di pagi harinya. Apa bila kamu benar – benar serius menerapkan cara diet sehat yang sesungguhnya. Kamu wajib banget untuk mengubah jadwal makan kamu menjadi teratur setiap harinya.

Makan itu penting karena kebutuhan manusia. Tetapi jika kamu tidak makan tepat di waktu, karena jika kamu telat makan, maka kamu akan cenderung makan dengan porsi yang lebih banyak dari biasanya. Maka dari itu hal ini bisa membuat penumpukan lemak secara sekaligus pada badan kamu.

Buatlah jadwal makan kamu sebanyak 3 kali sampai 5 kali dalam sehari. Hal ini bisa membuat kamu terus merasa sedikit lapar sepanjang hari dan makan secara terus menerus dengan porsi yang sedikit setiap hari.

Banyak penelitian yang mengatakan bahwa diet sehat sebenarnya adalah diet yang menggunakan waktu makan lebih banyak dan mengkonsumsi porsi makanan yang lebih sedikit setiap harinya.

#3 Mengurangi Porsi makanan

Point cara diet sehat yang nomor 3 adalah mengurangi porsi makan yang biasanya kamu konsumsi setiap hari. Hal ini dapat kamu lakukan dengan cara mengurangi nasi yang kamu makan dan perbanyak lauk yang sehat seperti sayur, ikan dan menu sehat lainnya sekarang juga.

Hal ini dapat mencegah penumpukan lemah dan karbohidrat secara berlebih ketika kamu mengkonsumsi nasi terlalu banyak.

Cara Diet Sehat

Nah untuk kamu yang menginginkan badan ramping seksi dan tentunya sehat jangan Khawatir. Sekarang sudah ada beberapa metode yang memberikan kamu badan langsing dengan aman dan cepat. Metode diet tersebut adalah cara diet sehat yang telah dilakukan oleh banyak orang dan terbukti efektif banget untuk kamu coba sekarang juga.

Oke apa bila kamu penasaran dan ingin mencoba cara diet sehat yang bisa kamu lakukan setiap hari di rumah kamu. Berikut adalah cara dan metode diet sehat yang wajib banget untuk kamu coba sekarang juga di rumah kamu.

Pilih Makanan Diet yang Sehat

Nah untuk melakukan diet sehat yang benar – benar sempurna. Kamu perlu banget untuk memilih makanan yang sehat yang wajib kamu konsumsi setiap harinya. Berikut adalah rekomendasi makanan sehat yang dapat kamu konsumsi selagi diet.

#1 Oatmeal

Apa bila kamu sering sarapan menggunakan nasi goreng atau menu berlemak lainnya. Kamu bisa mulai mengganti menu sarapan kamu dengan oatmeal yang merupakan salah satu makanan sehat yang sangat sering di konsumsi oleh banyak orang yang melakukan program diet yang efektif.

Oatmeal sendiri mengandung banyak sekali protein, magnesium dan juga fosfor yang sangat berguna untuk kesehatan tubuh kamu. Selain itu oatmeal juga memberikan vitamin B1 yang bisa di cerna dengan mudah dan bisa menghasilkan energi agar kamu tetap semangat dan produktif sepanjang hari.

Alasan mengapa oatmeal sangat penting untuk diet karena makanan diet ini sendiri dapat menjaga kolesterol dan juga gula darah dalam tubuh kamu supaya berfungsi dengan normal setiap harinya. Itulah mengapa menu ini sangat wajib banget untuk dijadikan sebagai menu makan sarapan oleh kamu.

#2 Putih Telur

Menggunakan putih telur untuk diet tentu merupakan hal yang biasa. Karena memang pada dasarnya putih telur sangat disarankan untuk kamu yang sedang ingin melakukan cara diet sehat atau ingin membentuk otot dalam tubuh kamu. Pasalnya satu porsi telur putih bisa mengandung sebanyak 3.6 gram protein log.

Putih telur memiliki protein yang sangat komleks dan kualitas yang sangat tinggi. Hal ini dapat diketahui bahwa putih telur memiliki semua kandungan asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh kamu. Putih telur tidak memiliki karbohidrat sehingga aman untuk dikonsumsi oleh kamu atau bahkan orang yang memiliki diabetes sekalipun aman untuk mengkonsumsi putih telur ini.

#3. Brokoli

Nah untuk kamu yang merasa kurang suka dengan sayur – sayuran alangkah lebih baiknya kamu membuat olahan seperti jus atau minuman lainnya dari sayuran brokoli ini. Karena cara diet sehat menggunakan brokoli bisa sangat efektif banget untuk kamu lakukan.

Brokoli memiliki kandungan yang sangat kaya akan vitamin, miner, serta serat yang akan bermanfaat banget untuk tubuh kamu.

#4 Daging Ikan

Ikan sangat bagus sekali untuk dijadikan sebagai salah satu menu ketika kamu menjalankan cara diet sehat. Hal ini dikarenakan ikan sendiri memiliki kandungan omega 3 dalam dagingnya yang bisa menurunkan berat badan kamu.

Kamu bisa mulai mengkonsumsi ikan – ikan dengan kandungan omega 3 yang tinggi seperti salmon ataupun ikan tuna. Agar cara diet sehat dengan ikan ini menjadi lebih sempurna lagi, kamu bisa mengkonsumsi ikan degnan cara lai selain di goreng. Karena ketika kamu menggoreng ikan atau mengkonsumsi makanan yang digoreng itu sama saja kamu mengkonsumsi makanan berlemak yang akan menambah berat badan kamu/

Rekomendasi Menu Diet Sehat

Untuk kamu yang inign melakukan cara diet sehat yang efektif banget tentu kamu memerlukan menu yang perlu kamu konsumsi setiap hari. Berikut adalah menu diet sehat yang kamu rekomendasikan :

Sarapan

  • Teh atau kopi dengan gula sedikit saja
  • Dua lembar roti gandum utuh dengan mentega sedikit saja

Makan siang

  • Dada ayam panggang dengan menggunakan mentega
  • Sayuran rebus (seperti wortel, brokoli, jagung) dan kentang tumbuk (mashed potato)
  • Segelas air putih

Makan malam

  • Steak daging tanpa lemak (bisa diganti dengan steak ikan)
  • Kentang tumbuk

Penutup : Cara Diet Sehat

Nah itu dia artikel mengenai bagaimana cara agar kamu bisa diet sehat tanpa mempertaruhkan kesehatan kamu dan mendapatkan tubuh ideal yang kamu impikan selama ini. Apa bila artikel ini bermanfaat kamu bisa m,membagikan artikel cara diet sehat ini kepada teman dan saudara kamu. Salam hangat dan peraktikan cara diet sehat

Tags

Arief Hidayat

Professional Computer Programmer and IT Trainner
Close

AdBlock Terdeteksi

Dukung kami untuk terus menulis dengan menonaktifkan pemblokir iklan Anda